桂林阳朔山水甲天下。从桂林站乘高铁到阳朔，票价20元，30分钟。住宿推荐阳朔西街如阳朔丽景酒店，250元/晚，阳台看山景。3天2晚：第一天漓江游船，第二天遇龙河漂流，第三天十里画廊。建议包车或租电动车，带防蚊液，选含早酒店，避开节假日。

睡眠管理我靠4-7-8呼吸法，每晚10点上床，先躺平做4秒吸气、7秒屏息、8秒呼气，重复4组。辅助喝200毫升温牛奶加5克蜂蜜。坚持3周入睡时间从40分钟缩短到10分钟，深睡时长增加1.5小时，白天精力充沛。注意手机必须11点前收起，避免咖啡因下午后摄入。