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桂林阳朔山水甲天下。从桂林站乘高铁到阳朔,票价20元,30分钟。住宿推荐阳朔西街如阳朔丽景酒店,250元/晚,阳台看山景。3天2晚:第一天漓江游船,第二天遇龙河漂流,第三天十里画廊。建议包车或租电动车,带防蚊液,选含早酒店,避开节假日。
睡眠管理我靠4-7-8呼吸法,每晚10点上床,先躺平做4秒吸气、7秒屏息、8秒呼气,重复4组。辅助喝200毫升温牛奶加5克蜂蜜。坚持3周入睡时间从40分钟缩短到10分钟,深睡时长增加1.5小时,白天精力充沛。注意手机必须11点前收起,避免咖啡因下午后摄入。